МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

Подтянутая стройная фигура — мечта человека, имеющего проблемы с весом, упругостью мышц и кожи. Проработать брюшные Pin-Up и ягодичные мышцы, укрепить спину, сделать позвоночник гибким можно с помощью силовых упражнений по системе Bums ABC. Регулярные занятия позволят избавиться от ненужных килограммов, дряблости кожи, улучшить здоровье.
В ЧЕМ СУТЬ ТРЕНИРОВКИ?
Bums ABS — это набор упражнений, используемых для укрепления и развития мышц спины и пресса, а также для развития гибкости.

Тренировки отличаются серьезными нагрузками, поэтому требуется правильная постановка каждого движения.
Занятия проходят в три этапа:

1. Разминка и растяжка. Первый этап Pin-Up включает упражнения на разогрев, подготовку мышц к активным движениям.
2. Основная часть. Она состоит из повторяющихся Pin-Up движений, составляющих отдельные блоки.
3. Завершающая часть. Включает Pin-Up упражнения для восстановления сердечного ритма и дыхания.

Кому подходит Bums ABS
Делать упражнения может человек любого возраста, уровень его физической подготовки значения не имеет. Упражнения Бамс Bums ABS — это идеальное направление фитнеса для женщин, желающих похудеть. Благодаря занятиям они потеряют лишние килограммы и получат идеальную форму. Pin-Up Занятия рекомендованы также людям, вынужденным вести малоподвижный образ жизни.

Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом Pin-Up собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость.Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с Pin-Up петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты.Идеальный вариант Pin-Up для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет Pin-Up боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит Pin-Up омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается Pin-Up напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя Pin-Up ждать.

Круговая тренировка- это комплекс из функциональных упражнений, которые выполняются подряд несколькоо циклов-кругов с небольшими паузами на отдых между блоками

Главным плюсом круговой тренировки является большой расход калорий и активное сжигание жира! Что еще ты получаешь от круговой тренировки: - ускорение обмена Pin-Up веществ;- улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы;- укрепление мышц, - повышение выносливости за относительно небольшой промежуток времени.Образец настоящего спортзала теперь и в нашей студии!

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений Pin-Up за минимальное время.

Тренировки названы в честь основателя методики — японского физиолога и доктора наук Изуми Табата, который искал эффективный способ повышения выносливости спортсменов. Pin-Up Протокол Табата был научно протестирован, так что эффективность тренинга хорошо доказана.

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может Pin-Up проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и Pin-Up шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное Pin-Up напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить Pin-Up качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете Pin-Up ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает Pin-Up не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали Pin-Up заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и Pin-Up сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы Pin-Up и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая Pin-Up походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Программа тренировок, направленная Pin-Up на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также Pin-Up пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль.Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет. Pin-Up

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Индивидуальный предприниматель Мартынова Ольга Алексеевна (ИНН 111301602909, ОГРНИП 320112100003443) (далее — Оператор). Pin-Up

1. Основные понятия, используемые в Политике

1.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
1.2. Блокирование персональных данных — Pin-Up временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
1.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а Pin-Up также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://lady-stretch.online/syktyvkar
1.4. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
1.5. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации Pin-Up или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.6. Оператор - Индивидуальный предприниматель Мартынова Ольга Алексеевна (ИНН 111301602909, ОГРНИП 320112100003443), самостоятельно или совместно с другими лицами, организующими и (или) осуществляющими обработку персональных данных, а также определяющими цели обработки Pin-Up персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
1.7. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу - Пользователю веб-сайта kursk.ladystretch.ru/ (субъект персональных данных).
1.8. Пользователь — любой посетитель Pin-Up веб-сайта https://lady-stretch.online/syktyvkar.
1.9. Предоставление персональных данных — действия, Pin-Up направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
1.10. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными Pin-Up неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
1.11. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания Pin-Up персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
1.12. Субъект персональных данных - физическое лицо, Pin-Up которое прямо или косвенно определено или определяемо с помощью персональных данных.
1.13. Файлы «cookies» (куки-файлы). Файлы «cookie» – это фрагмент данных, отправленный сервером Организации и хранимый на устройстве Субъекта персональных данных. Pin-Up Содержимое такого файла может как относиться, так и не относиться к персональным данным, в зависимости от того, содержит ли такой файл персональные данные или содержит обезличенные технические данные.

2. Общие положения

2.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, Pin-Up в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2.2. Pin-Up Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://lady-stretch.online/syktyvkar/.
2.3. Политика является общедоступным документом Оператора и предусматривает
возможность ознакомления Pin-Up с ней третьих лиц.
2.4. Обработка персональных данных субъектов, которые дали согласие на Pin-Up обработку файлов «cookie» (куки-файлы), осуществляется при помощи сервисов веб-аналитики действий пользователей «Яндекс.Метрика» и «Гугл Аналитика». Субъект персональных данных вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных файлов «cookie», а Организация не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера.

3. Основные права и обязанности Оператора Pin-Up

3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его Pin-Up просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы Pin-Up субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов Pin-Up персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, Pin-Up предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.

4. Основные права и Pin-Up обязанности субъектов персональных данных

4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Pin-Up Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если Pin-Up персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— на Pin-Up осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные Pin-Up данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных Pin-Up данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия Pin-Up последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.

5. Принципы обработки персональных данных

5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой Pin-Up основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением Pin-Up конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Pin-Up Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

6. Цели обработки персональных данных

6.1. Обработка персональных данных субъектов персональных данных, может осуществляться в следующих целях:
- заключение с субъектом персональных данных любых договоров и их дальнейшего исполнения;
- запись Субъекта персональных данных на пробное занятие;
- подбор тренировочной программы для субъекта Pin-Up персональных данных;
- получение скидки на Pin-Up пробные занятия;
- предоставление доступа к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.

7. Правовые основания обработки персональных данных

7.1. Обработка Pin-Up персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Согласие субъекта персональных данных на обработку персональных данных считается полученным после проставления галочки в чекбоксе "Я согласен(-на) на обработку персональных данных".
7.3. Обработка персональных данных необходима для заключения договора, стороной которого будет являться субъект персональных данных, по инициативе субъекта персональных данных, информирования и подбора тренировочной Pin-Up программы.

8. Порядок и Pin-Up условия обработки персональных данных

8.1. Перечень действий с персональными данными, осуществляемых Pin-Up Оператором:
8.1.1.Оператор осуществляет действия с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, Pin-Up удаление, уничтожение персональных данных.
8.2. Обеспечение безопасности персональных данных
8.2.1.Оператор Pin-Up принимает необходимые и достаточные организационные и
технические меры для защиты персональных данных субъектов персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, Pin-Up изменения, блокирования, копирования, распространения.
8.2.2. Обеспечение безопасности персональных Pin-Up данных, обрабатываемых Оператором, достигается, в частности следующими мерами:
-    оператор является ответственным лицом за организацию обработки персональных данных и за обеспечение безопасности персональных данных;
- оператором проводятся необходимые организационные и технические мероприятия, установленные нормативными актами по вопросам защиты персональных Pin-Up данных.
8.2.3.Базы данных Оператора Pin-Up находятся на территории Российской Федерации.
8.3. Сроки обработки персональных данных
8.3.1. Срок обработки персональных данных Pin-Up определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен действующим законодательством.
8.3.2. Субъект персональных данных может в любой момент отозвать свое согласие на обработку Pin-Up персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора marketing.ladystretch@gmail.com с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.3.3. Персональные данные, обрабатываемые Оператором, подлежат уничтожению
либо обезличиванию в случае:
-достижения целей обработки персональных данных;
-утраты необходимости в достижении целей Pin-Up обработки персональных данных;
-истечения срока, предусмотренного законом;
-отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку его персональных данных;
-отсутствия правовых оснований на обработку, Pin-Up предусмотренных законодательством Российской Федерации;
-прекращения деятельности Оператора.
8.3.4. В случае отзыва субъектом персональных данных на обработку его персональных данных, обрабатываемых Оператором, персональные данные подлежат уничтожению, если иное не предусмотрено федеральным законодательством.
8.4. Условия обработки персональных данных без использования средств автоматизации
8.4.1. Pin-Up Обработка персональных данных на Сайте без использования средств автоматизации не осуществляется.
8.4.2. Персональные данные при их обработке, осуществляемой без использования средств автоматизации, обособляются от иной информации, в частности путем фиксации Pin-Up их на отдельных материальных носителях.
8.4.3. При фиксации персональных данных на материальных носителях не допускается фиксация на одном материальном носителе персональных данных, цели обработки которых заведомо не совместимы. Для обработки различных категорий Pin-Up персональных данных, осуществляемой без использования средств автоматизации, для каждой категории персональных данных должен использоваться отдельный материальный носитель.
8.5. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут Pin-Up переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
8.6. В случае выявления неточностей в персональных данных, субъект персональных данных может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной Pin-Up почты Оператораls.syktyvkar@ladystretch.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить Pin-Up субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом.
8.9. Условием Pin-Up прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
8.10. Перечень обрабатываемых персональных данных: фамилия, имя, отчество, контактный номер Pin-Up телефона.

9. Конфиденциальность персональных данных

9.1. Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.

10. Заключительные положения

10.1. Pin-Up Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты ls.syktyvkar@ladystretch.ru.
10.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
10.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по Pin-Up адресу https://lady-stretch.online/syktyvkar/#popup:privacy.