Восточный танец, экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов. Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.

Польза беллиданса
Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по Pin-Up восточным танцам способствуют:
* улучшению работы сердечной мышцы и сосудов.
* развитие гибкости и пластичности всего тела.
* укреплению Pin-Up мышечного корсета, укреплению мышц спины, верхних и нижних конечностей.
* нормализации работы ЖКТ.
* выведению из организма шлаков.
* улучшение кровообращения в органах малого таза.
* улучшению настроения.
* избавлению от зажимов Pin-Up в теле.
Дополнительно человек учится владеть собственным Pin-Up телом, повышает самооценку.

Как и любого вида физической нагрузки, у belly dance Pin-Up есть ряд противопоказаний:
- проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например Pin-Up 4-6, то можно заниматься), сильное смещение позвонков.
- хронические заболевания в период Pin-Up обострения
- гипертония в стадии обострения
- холецистит, киста, миома(требуется консультация врача в обязательном порядке)
- обострение язвы желудка и двенадцатиперстной Pin-Up кишки.
- Pin-Up сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией.
- варикоз острой формы.
- порок сердца, стенокардии покоя Pin-Up и напряжения.
- заболевания органов дыхания.
- БЕРЕМЕННОСТЬ

Body Ballet - это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. При регулярных занятиях знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено!

Боди Балет - самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон - мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а Pin-Up это может лишить девушку иметь детей в будущем.

Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто "женских" упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта - стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время. Боди балет - это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!

HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки

ТОРтело – интенсивная тренировка, направленная на сжигание калорий и формирование рельефного Pin-Up тела.

Для тренировки необходимы кроссовки

Бачата Леди Соло – прекрасная возможность развить в танце экспрессию и чувственность, научиться проявлять женское обаяние и энергию. Вместе с инструктором вы будете работать над элементами, которые обогащают движения и развивают Pin-Up гибкость тела.
Бачата соло учит правильной осанке, плавности движений. Занятия танцами способствуют выработке огромных доз эндорфинов, которые обеспечивают отличное настроение. Благодаря им вы узнаете, как чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Детский стретчинг — это отдельное направление фитнеса для детей, комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц. Игровой стретчинг — это методика комплексного физического развития и оздоровления дошкольников. Это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, которые проводятся с детьми в игровой форме.

 Основа хореографии и балетного искусства. Силовая тренировка, направленная на расслабление тела, формирования пластики движений.

Развитие грации, пластики и гармонии на базовых движениях балета. На тренировках развивается гибкость, координация, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается выносливость. Каждый танцующий учится лучше понимать и управлять своим телом. Формируется осанка и правильная выворотность суставов, Pin-Up устойчивость и музыкальность. Движения становятся плавными, четкими, выверенными, мягкими.

У детей закладывается идеальная осанка или корректируются искривления Pin-Up позвоночника.

Тренировка направлена, в первую очередь, на получение Pin-Up удовольствия от танца, но вместе с таким удовольствием каждый получает необходимую растяжку, укрепление мышц, суставов, связок.

Свобода Pin-Up движения в области таза - это здоровье всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Недостаток гибкости в области бедер может быть причиной напряжения коленного сустава (неправильное положение костей бедра и голени) и болей в спине (напряжение подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра приводит к деформации поясничного отдела позвоночника).

Раскрытие в области тазобедренных суставов очень помогает на эмоциональном уровне. Стресс заставляет наше тело сжиматься и как бы сворачиваться внутрь — естественное действие, чтобы защитить жизненно важные органы. Раскрытие таза помогает снять эти энергетические зажимы и благоприятно влияет на состояние нашего сознания.

3D фитнес-комплексная функциональная тренировка.
Особенность- работа с телом в 3х плоскостях в соответствии с естественной Pin-Up физиологией движения человека.
Это и работа с мобильностью суставов, комплексы на улучшение эластичности мышц, внимание на фасциальные линии тела, улучшение паттерна дыхания, Pin-Up вертикализация тела, развитие координации и баланса.
Занятия дают лучшее понимание и чувствование своего тела. Внимание к себе развивает осознанность и улучшает психоэмоциональное состояние.
Подходит для любого Pin-Up уровня подготовки и всех возрастных групп.

Регулярные тренировки Pin-Up позитивно скажутся на эластичности кожи, поэтому женщины с гибкими мышцами реже страдают от растяжек на коже в беременность.

Фитнесс вообще и стретчинг в частности не имеют противопоказаний во время беременности. Более того, выполнение его перед Pin-Up родами (под надзором тренера) реально облегчит этот процесс и для матери, и для малыша.

Кроме того, растяжка активизирует все мышцы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник, страдающий у всех беременных женщин. Так что, не стоит бояться растяжки во время беременности - это позитивно скажется и на вашем здоровье и здоровье малыша!

ВАЖНО❗️Здоровье прежде Pin-Up всего, поэтому обязательно согласуйте занятия с вашим врачом.

Здоровая мама-счастливый малыш
Тренировка разработана для каждого триместра
Комплекс Pin-Up специальных упражнений поможет оставаться в хорошей физической и ментальной форме
Для улучшения сердечно-сосудистой системы ,суставного и связочного аппарата ,для функционирования центральной нервной системы ,подготовиться к родам,избавиться от боли в пояснице

Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: зумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы. Pin-Up

Табата – это техника выполнения Pin-Up интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это Pin-Up короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм Pin-Up в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

Подкачка+МФР – специальный комплекс упражнений, которые предназначены для разработки эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов с помощью массажных мячиков и роллов.

У растяжки множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий Pin-Up и после них.

Растяжение мышц Pin-Up способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их эластичность;
Возрастает подвижность суставов, повышается Pin-Up их гибкость;
Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после Pin-Up трудового дня.

Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

LADY STYLE- современное танцевальное направление, включающее в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, координацию, Pin-Up бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+

Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого Pin-Up таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности Pin-Up и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем
На занятиях мы:

Улучшим подвижность всего тела Pin-Up и как следствие уменьшим боли в спине и шее
укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское Pin-Up здоровье
 уменьшим выпирающий живот

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый Pin-Up плоский животик, но и изящную осанку.

Объединяет в себе растяжку на полу с упором на шпагат и базовые элементы аэростретчинга. Аэростретчинг - тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Основывается Pin-Up на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюсом аэростретчинга является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.

Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые Pin-Up последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и Pin-Up целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance— это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет Pin-Up на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Данная практика заключается в воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого оздоравливается и укрепляется организм, тренируется Pin-Up сила воли, а также уходят зажимы и психоэмоциональные напряжения.

Fitball – это тренировка с использованием больших Pin-Up гимнастических мячей!
Занятия способствуют:

• развитию координации движения и равновесия;
• повышению тонуса мышц;
• улучшению общего состояния организма.

Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц спины и работа с позвоночником. Fitball оказывает благотворное влияние на:

• опорно-двигательную систему;
• кровесную систему;
• и лифтатическую систему.

Fitball подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен.
Однако, если вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит Pin-Up проконсультироваться с врачом!

ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Pin-Up Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная Pin-Up и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен Pin-Up веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.

Йога в воздухе– это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное Pin-Up оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также Pin-Up асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное Pin-Up влияние оказывает аэройога на организм?Уже через месяц Pin-Up тренировок вы заметите следующие изменения:

• исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность; Pin-Up
• улучшается работа сосудов головного мозга и Pin-Up кровообращение;
• нормализуется сон;
• тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
• развивается пластика и гибкость;
• укрепляется иммунитет;
• уходит лишний вес.

Женские практики – Pin-Up это целая система упражнений, позволяющих наполниться женской энергией.

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая Pin-Up выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе.За счет конструкции петель-TRX Pin-Up происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость.Постоянный поиск баланса Pin-Up при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты.Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш Pin-Up бестселлер!

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала.Отличный выбор для всех, кто Pin-Up хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения.Особенно в тазовом отделе существенно Pin-Up снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе.Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни Pin-Up с гордо поднятой головой.
Нет тревожности.Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Pin-Up Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Идеальная осанка Pin-Up и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной техники тренировок.
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в Pin-Up работу максимальное количество мышц
• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях Pin-Up
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, Pin-Up тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Pin-Up Формируем и укрепляем мышечный корсет
• Учимся Pin-Up держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных Pin-Up мышц и выхода из тонуса других.

Динамический стретчинг — это выполнение комплекса специальных упражнений, в процессе Pin-Up чего контролируется амплитуда каждого движения,не выходящая за пределы возможностей тела.
Мышцы и суставы в ходе динамической растяжки задействованы по полной. Они находятся в постоянном движении и напряжении, используя все возможности тела.

Lady dance — Pin-Up это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности. тонуса других.

Аэробика — общее название комплекса упражнений, которое подразумевает выполнение динамичных движений под музыкальное сопровождение. Основные виды аэробики характеризуются и классифицируются по Pin-Up трем направлениям, а именно:оздоровительная, танцевальная и спортивная гимнастика.

Mind body (разумное тело) - эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и Pin-Up глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Урок направлен на укрепление мышечного корсета, Pin-Up глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна.

Интенсивная функциональная тренировка
Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , Pin-Up координации.

Противопоказания :
Беременность на любых сроках Pin-Up и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки

Заниматься Pin-Up необходимо в кроссовках на плоской подошве

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы Pin-Up пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только Pin-Up нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо Pin-Up выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться Pin-Up и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Aero Relax- это Relax в гамаках, как и наша любимая аэрорастяжка, Pin-Up рассчитан на укрепление и мягкое вытяжение мышц, связок спины в невесомости. Эта тренировочная программа поможет снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоснабжение и максимально расслабиться. За счёт мягких переворотов улучшается мозговая деятельность, сон, концентрация внимания, память, а также общее эмоциональное состояние.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной Pin-Up цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными и Pin-Up упругими.

▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести Pin-Up к желаемым результатам!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!! Pin-Up

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей Pin-Up работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины Pin-Up и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, Pin-Up людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка.Эти Pin-Up занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Тренировка на растяжку, Pin-Up которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, Pin-Up происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон. Pin-Up
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже Pin-Up те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно Pin-Up в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата Pin-Up за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий. Pin-Up
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов Pin-Up и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и Pin-Up боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, Pin-Up долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от Pin-Up сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Оказывает комплексное воздействие на тело: корректирует форму ног, ягодиц, талии, плечевого пояса.
Суть тренировочного процесса заключается в танцевальных движениях и подъемах на step платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.

Это направление – целая культура, в которой гармонично соединяются физические нагрузки, возможность растяжки мышц, укрепление тела в целом и поиск баланса между физическим и духовным.
Это Pin-Up тонкая комбинация йоги и силовых нагрузок. Целью занятий является восстановление функций позвоночника за счет развития гибкости и пластичности. Занятия сочетают в себе гимнастические приемы, силовые упражнения, акробатические и игровые позиции. Тело нагружается равномерно, задействуя все мышцы. Помимо этого, занятие включает и расслабляющие элементы, которые помогают вытягивать позвоночник.
Fly-fitness – Pin-Up исключительно полезное занятие, поскольку:

• способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата и Pin-Up функций позвоночника;
• укрепляет все мышцы тела, делает человека более сильным и уверенным;
• позволяет Pin-Up справиться с депрессией и стрессом;
• делает фигуру более Pin-Up выразительной и утонченной.

Занятия проходят с использованием специального гамака. Заниматься рекомендуется с тренером, который подберет нужные упражнения, проследит за правильностью их выполнения, поможет выполнить то, что кажется сложным, подскажет и посоветует, что и как нужно делать для достижения высоких результатов.
Fly Fitness – направление, которое позволяет Pin-Up устранить многие недуги, восстанавливает силы, укрепляет иммунную систему. Оно поможет расслабиться после интенсивного трудового дня, справиться с депрессивным состоянием и плохим настроением.

FLYsport - акробатика и воздушная гимнастика в гамаке. Включает в себя акробатические элементы, фитнес на гамаке и силовую растяжку.Тренировка помогает укрепить все мышцы тела, развивает координацию, скорость мышления, гибкость, выносливость и ловкость.

МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых Pin-Up симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

Barre — система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности barre без станка.
В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные Pin-Up блоки, утяжелители и др.

Zumba + stretching - отлично сочетает динамику и заряд Pin-Up бодрости с последующей эффективной растяжкой.

Zumba - это хорошая танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, Pin-Up но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
Stretching - упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов, направленные на улучшение гибкости.

Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за Pin-Up инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку денс микс, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях Pin-Up исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает Pin-Up напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие Pin-Up напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после Pin-Up интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную Pin-Up систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Направление Pin-Up для продвинутых! Силовое кардио-направление на прокачку всего тела с использованиемсобственного веса и небольшого отягощения

1. Я (далее - "Пользователь" или "Субъект персональных Pin-Up данных"), осуществляя заполнение и отправку заявки на сайтеhttps://lady-stretch.online/ (далее - "Сайт"), подтверждая свою полную дееспособность и, если применимо, законность своего представительства в отношении ограниченно дееспособного или недееспособного лица, я даю согласие на обработку персональных данных как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, Организации со следующими условиями.
2. Категории обрабатываемых данных: файлы "cookies" (куки-файлы). Файлы "cookie" – это фрагмент данных, отправленный сервером Организации и хранимый на устройстве Субъекта персональных данных. Содержимое такого файла может как относиться, так и не относиться к персональным данным, в зависимости от того, содержит ли такой файл персональные данные или содержит обезличенные технические данные.
3. Цель обработки персональных данных: анализ пользовательской активности с помощью сервиса "Яндекс.Метрика".
4. Категории субъектов персональных Pin-Up данных: все Пользователи Сайта, которые дали согласие на обработку файлов "cookie" (куки-файлы).
5. Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление), блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
6. Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия.
7. Способ отзыва: заявление об отзыве в письменном виде путём его направления на адрес электронной почты или путем письменного обращения по юридическому адресу.
8. Субъект персональных данных Pin-Up вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных файлов "cookie", а Организация не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера.
9. Порядок уничтожения персональных данных Pin-Up при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на "0") с составлением акта об уничтожении персональных данных.
10. Я согласен/ согласна квалифицировать в качестве своей простой электронной подписи под настоящим Согласием и под Политикой обработки персональных данных выполнение мною Pin-Up следующего действия на сайте:https://lady-stretch.online/ нажатие мною на интерфейсе с текстом "Мы используем сервис "Яндекс.Метрика", который использует файлы "cookie". Подробнее здесь" на элемент с текстом "Я согласен Pin-Up / согласна".

Г. Нижнекамск ____ _______________ 2024 г. Pin-Up

«Договор об оказании физкультурно-оздоровительных услуг» представляет собой предложение сети школ растяжки «Lady Stretch», (далее — «Спортивный клуб») заключить договор на изложенных ниже условиях. Pin-Up
Персональные данные Клиента: Моб.тел___________________________________________ День рождения:____________________________ Pin-Up
ФИО______________________________________________________________________________________________________________________________ паспорт: серия __________ номер _______________________, выдан ________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ "___"_________ Pin-Up ____ г., код подразделения ________________,
Адрес: _________________________________________________________________________________________________________________________
1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА
1.1. В настоящем документе и вытекающих или связанных с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и определения:
а) Спортивный клуб — сети школ растяжки «Lady Stretch» в лице Pin-Up руководителя Индивидуального предпринимателяЛинецкая Марина Витальевна (ИНН
165099989670, ОГРНИП 312165003200019), действующий на основании Уведомления о постановке на учет физического Pin-Up лица в налоговом органе от
01.02.2012 Pin-Up No 06385418, выданного Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы No 16 по РТ/
б) Клиент — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению, Pin-Up пользующееся услугами Спортивного клуба , далее СК.
в) Абонемент (в электронном виде) - именное право Клиента на пользование услугами СК в соответствии с условиями настоящего Договора. Pin-Up
г) Договор – настоящий договор со всеми изменениями и дополнениями, которое Pin-Up рассматривается как соглашение в соответствии с положениями статьи 437 и статьи 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.2. Клиент поручает, а Спортивный клуб принимает на себя обязательство по оказанию Клиенту спортивных услуг, предусмотренных Правилами и прейскурантом Спортивного клуба. Клиент Pin-Up обязуется оплатить абонемент на посещение Спортивного клуба и соблюдать Правила его посещения.
1.3. Стоимость услуг по настоящему Договору, подлежит оплате Клиентом путем перечисления денежных средств на банковскую Pin-Up карту Спортивного клуба, по реквизитам расчетного счета, либо путем внесения наличных в кассу или через терминал Спортивного клуба. При внесения залоговой суммы, Клиент совершает платежи согласно следующему графику, по согласию обеих сторон:
Сумма к оплате
Дата
Залог/ Вся оплата
Кол-во посещениний
Сумма доплаты
Стоимость услуг по настоящему Pin-Up Договору: ____________________руб.
Предоставлена скидка по акции ______ %












1.4. При нарушении графика Pin-Up платежей, договор расторгается в одностороннем порядке без возвращения залоговой суммы, внесенной при подписании договора.
1.5. Спортивный клуб обязан оформить на имя Клиента индивидуальную клубную карту (абонемент) Pin-Up в электронном виде после получения от Клиента денежных средств в порядке, предусмотренном п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора.
1.6. Абонемент является основным документом, в котором фиксируется информация о посещении Спортивного клуба, о продлении/приостановлении оказания Pin-Up услуг по настоящему Договору.
Отмена или перенос тренировки (с Pin-Up сохранением оплаты) может быть произведен не менее чем за 5 часов до её начала, в противном случае – оплата за данную неиспользованную тренировку возврату Клиенту не подлежит, равно как и то, что Клиент не вправе требовать от Клуба увеличения количества тренировки по Абонементу (за счет неиспользованной тренировки).
1.7. Приняв условия настоящего Договора вы подтверждаете, что: Pin-Up
а) Ознакомились с Pin-Up условиями настоящего Договора в полном объеме до начала пользования услугами Спортивного клуба;
б) Принимаете все условия настоящего Договора в полном объеме без каких-либо изъятий и ограничений с вашей̆ стороны и обязуетесь их соблюдать или прекратить пользование услугами Спортивного клуба. Если вы не согласны с условиями настоящего Договора или не имеете права на заключение Договора на изложенных условиях, вам следует незамедлительно прекратить пользование услугами Спортивного клуба.
в) Договор (в том числе любая из его частей̆ ) может быть изменен Спортивным клубом без какого-либо специального уведомления Клиента. Новая редакция договора вступает в силу с момента ее размещения на Сайте Спортивного клуба либо доведения до сведения Клиента в иноӗ удобной̆ форме, если Pin-Up иное не предусмотрено новой̆ редакцией̆ договора.
2. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
2.1. Клиент в течение срока действия Pin-Up абонемента имеет право:
2.1.1. Посещать СК в Pin-Up часы его работы;
2.1.2. Пользоваться спортивными Pin-Up услугами, предоставляемыми СК.
2.2. Клиент обязан:
2.2.1. Соблюдать и не нарушать Правила посещения СК;
2.2.2. Записаться на первые Pin-Up 3 (три) занятия в день приобретения абонемента. Данные занятия отменяться не могут.
2.2.3. Незамедлительно уведомлять СК о наличии медицинских противопоказаний, с предоставлением копии документа, подтверждающего наличие противопоказаний, если услуги СК могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью Клиента, а равно о противопоказаниях, которые создают Pin-Up или могут создать угрозу жизни или здоровью иных клиентов и персонала СК. В противном случае Клиент несет предусмотренную нормами действующего законодательства ответственность;
2.2.4. Своевременно оплатить Pin-Up стоимость спортивных услуг в порядке, предусмотренном п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора;
2.2.5. Бережно относиться к имуществу Pin-Up СК, предотвращать поломки оборудования и незамедлительно сообщать о нарушениях правил посещения (нанесения ущерба имуществу, поломки оборудования) СК тренеру;
2.2.6. Оплатить штраф за утерю (порчу) имущества СК в соответствии с действующими тарифами или в размере его стоимости;
2.2.7. В Pin-Up случае если во время занятия Клиент почувствовал какую-либо боль/ухудшилось самочувствие, незамедлительно уведомлять о своем состоянии тренера. В противном случае (Клиент промолчал о боли, выполнял упражнения через боль и пр.) Клиент не вправе предъявлять какие-либо требования ни тренеру, ни СК, соответственно, всю ответственность за свое физическое состояние, возможные травмы/растяжения, полученные вследствие этого, несет сам Клиент.
2.3. Спортивный̆ клуб имеет право:
2.3.1. Требовать врачебного осмотра (справку) при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Клиента может представлять угрозу здоровью иных клиентов либо персонала СК, а в случае подтверждения этих признаков – временно прекратить в одностороннем Pin-Up порядке оказание услуг;
2.3.2. Отказать Клиенту в доступе в спортивный̆ клуб (временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг) при наличии явных признаков того, что Клиент находится в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения либо пытается пронести на территорию СК любые виды оружия, взрывчатые либо ядовитые вещества, а равно в случае нарушения Клиентом своих обязательств, предусмотренных п. 1.2. настоящего Договора;
2.3.3. Требовать от Клиента прекращения действий̆, нарушающих Правила СК, а Pin-Up в случае игнорирования замечаний работников СК – просить Клиента покинуть СК.
2.4. Спортивный̆ клуб обязуется:
2.4.1. Оказывать Клиенту Pin-Up спортивные услуги, предусмотренные Правилами и прейскурантом СК согласно расписанию СК;
2.4.2. После оплаты услуг в соответствии с правилами, предусмотренными п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора, оформить на имя Клиента абонемент в электронном Pin-Up виде;
2.4.3. Не расторгать договор в одностороннем порядке досрочно в течение срока действия Pin-Up абонемента, кроме условий, указанных в п. 3.1. настоящего Договора.
2.5. Групповые занятия проводятся при условии набора в группу минимум 3 человек. В случае меньшего количества человек, записанных на занятие, СК вправе отменить данное занятие, уведомив об этом Клиента по телефону либо в письменной̆ форме по смс в случае если абонент недоступен/не отвечает на звонок.
3. ДОСРОЧНОЕ РАСТОРЖЕНИЕ ДОГОВОРА
3.1. Договор подлежит досрочному расторжению Pin-Up в одностороннем порядке по инициативе Спортивного клуба в следующих случаях:
3.1.1. Нарушения Клиентом Правил Спортивного Pin-Up клуба ли условий настоящего Договора;
3.1.2. Нарушения Клиентом порядка оплаты абонемента;
3.1.3. Выявления у Клиента документально подтвержденных противопоказаний, создающих угрозу жизни или здоровью иных клиентов либо персонала СК.
3.2. Клиент вправе отказаться от пользования спортивными услугами по условиям настоящего Договора. Для этого необходимо в письменном виде уведомить клуб за 14 дней. К заявлению прилагаются копия договора и чек об полном возмещении денежных средств по данному Pin-Up договору.
3.2.1 Если абонемент приобретался по акции, со скидкой̆ , и с подарочными занятиями, денежные средства за неиспользованные услуги не подлежат возврату Клиенту, как и за Pin-Up подарочные тренировки , или продленный срок.
3.3. В Pin-Up случае досрочного расторжения договора с активированным пакетом занятий по инициативе клиента, возврат оплаченной за абонемент стоимости, возвращается с соблюдением следующих условий:
3.3.1. Если пакет занятий был использован не полностью, первая тренировка зачисляется по цене 5000₸., все последующие считаются по цене разового занятия, согласно прайсу, по 1000₸.
3.3.2. Если клиент не воспользовался тренировками, списание денежных средств производится помесячно, согласно прайсу, 6900₸. в месяц;
Второй и последующие месяцы тренировок списываются исходя из стоимости 1 месяца - 6900₸.;
3.3.3. Все бонусные тренировки (предоставленные подруге за покупку абонемента), считаются предоставленными и списываются с данного абонемента, как предоставленные.
3.3.4. Остаток денежных средств Pin-Up за вычетом указанных в подпунктах 3.3.1-3.3.3 настоящего пункта подлежит возврату клиенту.
3.4. В случае несоблюдения Клиентом обязательства по оплате услуг СК, последний̆ вправе отказаться от оказания услуг без применения к Клиенту каких-либо штрафных санкций. При этом внесенные Клиентом денежные средства возврату не подлежат.
3.5. Если Клиент Pin-Up не посещает занятия5 и Pin-Up более мес., услуга считается предоставленной помесячно, абонемент расторгается в одностороннем порядке . Исключением может быть заявление клиента на приостановку абонемента в письменном виде. Заявление должно быть подписано представителем клуба и приложено к бланку данного договора.
3.6. При невозможности использования услуги, Клиент имеет Pin-Up право ПЕРЕОФОРМИТЬ абонемент на третье лицо с обязательным письменным заявлением. При этом на третье лицоне переносятся Любые Бонусные тренировки и Pin-Up подарочные месяцы продления абонемента.
4. СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОГОВОРА
4.1. Настоящий̆ договор вступает в силу с момента подписания Договора, активируется в электронном виде , Pin-Up действует в течении:
4.1.1. 2 (двух) основных месяцев, или до истечения лимита занятий при покупке пакета COMBO 12( Двенадцать тренировок и менее).
4.1.2. 3 (три) основных месяцев + 1 (один ) месяц бонусом или до истечения лимита занятий при COMBO 24 ( двадцать четыре тр-ки). Pin-Up
4.1.3. 6 (шесть) основных месяцев + 3 (три) месяцев Pin-Up бонусом или до истечения лимита занятий при COMBO 48 (сорок восемь тр-к).
4.1.4. 12 (двенадцать) основных месяцев + 3 (три ) месяц бонусом или до истечения лимита занятий при COMBO 96 ( девяносто шесть тр-к).
5.ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН
Ответственность за вред, причиненный здоровью в период прохождения занятий, несет сам Клиент.
6. ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ДОГОВОРА
6.1. Подписывая настоящий̆ договор, Клиент подтверждает, что:
6.1.1. не имеет к оказанию ему услуг СК медицинских противопоказаний, которые Pin-Up могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью Клиента, а равно жизни или здоровью иных клиентов и персонала СК; 6.1.2. Ознакомлен и согласен с Правилами посещения Спортивного клуба.
6.2. Клиент подтверждает свое согласие на обработку СК его персональных данных, т.е. на совершение действий по сбору, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, использованию, уничтожению персональных данных в целях поддержания связи с Клиентом, уведомления Клиента об изменениях в работе СК, о поступлении новых товаров и услуг, акциях, мероприятиях, скидках, проведения опросов с целью изучения мнения об услугах и повышения качества обслуживания, направления корреспонденции, осуществления обращений и/или осуществления отправки смс-сообщений или иных текстовых сообщений на адрес электронной почты и/или номер телефона, которые Клиент сообщил СК.
Клиент подтверждает, что его персональные данные предоставлены им добровольно, сознательно, в рамках действия настоящего Договора, указанные Клиентом данные корректны и соответствуют действительности. Настоящее согласие действует 5 (пять) лет с даты заключения настоящего Договора и может быть отозвано Клиентом в любое время и Pin-Up любым способом.
Приложение No 1: - Правила посещения Спортивного клуба.
Спортивный клуб: Индивидуальный предприниматель Линецкая Марина Витальевна, ИНН 165099989670, ОГРНИП 312165003200019), паспорт серии 9222 No 133705 выдан МВД по Республике Татарстан, адрес проживания: Республика Татарстан, г. Наб.Челны, б-₸ Цветочный 12Б, кв.73 ПодписиСторон :

Клуб “Lady Stretch” ___________/_____________________/ Клиент Клуба ____________ /________________________/ Pin-Up

Сеть студий растяжки «LadyStretch» (далее — «Спортивный клуб», «Исполнитель») в лице ИП Смирновой Ольги Владимировны Pin-Up ИНН 772880899852, ОГРНИП 321774600576868 настоящим уведомляет о состоявшейся замене стороны в Лицензионном договоре № 2508-02 от 25.08.2021 по Соглашению от 16 апреля 2023 г., смене руководителя Спортивного клуба и изменении реквизитов для оплаты.
С 16 апреля 2023 руководителем спортивного клуба по адресу Московская обл., г. Pin-Up Видное ул. Берёзовая д.7 является Воробьева Анастасия Алексеевна ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979

 Новые реквизиты:
Номер счёта: 40802810202090007567
Валюта: РОССИЙСКИЙ РУБЛЬ
ИНН: 503614741137
Банк: АО «АЛЬФА-БАНК»
Корреспондентский счёт: 30101810200000000593
БИК: 044525593 скачать платежку (или ссылка для оплаты)

Опубликовано: 18.04.2023 г.