Наша программа тренировок «Здоровая спина Дети» разработана профессиональными тренерами. Мы предлагаем безопасные и эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить проблемы с осанкой у Pin-Up детей. Занятия проходят в дружелюбной атмосфере, что делает их увлекательными и полезными.

Современные танцы Pin-Up для детей — это увлекательные занятия, на которых малыши смогут развить чувство ритма, пластику и выразительность. Наши опытные тренеры помогут детям раскрыть творческий потенциал и научиться работать в команде.

Тренировка «Шпагат» направлена на развитие гибкости различных мышечных групп.

Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, Pin-Up повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной.
Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний.
Наши тренировки четко Pin-Up структурированы и состоят из нескольких этапов:
1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует Pin-Up риск получения травм.
2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью Pin-Up тренировки.
3. Pin-Up Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия.

Вы получите заряд положительных эмоций Pin-Up , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.

Full Body – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. Тренировка с силовой направленностью обладает мощным оздоровительным эффектом, ускоряя обменные процессы организма, укрепляя сердечно-сосудистую систему, повышая иммунитет и улучшая настроение. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Связано это с распадом в процессе тренировки стрессового гормона – адреналина и повышением уровня эндорфина, так называемого «гормона счастья» Full Body Mix - это: -аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их к основной части; - основная силовая часть с применением специального оборудования; - заключительная часть – растяжка и расслабление. Для занятия необходима спортивная обувь

Калланетика — это упражнения из балета и йоги, которые позволяют выполнять спокойные упражнения без всякого оборудования и при этом быстро получить подтянутое тело с прекрасной осанкой. Калланетика включает в себя ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц.
Этот вид фитнеса поможет:
-снизить вес
-уменьшить объёмы
-разогнать» обмен веществ
-привести мышцы в тонус
-научиться лучше владеть телом

Этот танец представляет собой страсть, Pin-Up которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: зумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы.

Зумба (Zumba) - Pin-Up это танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!

Jazz-Funk - это одно из самых популярных современных направлений, которое сочетает в себе элементы разных стилей, что позволяет хореографию сделать яркой, разнообразной и ритмичной. Его база не сложная и легко запоминающаяся. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.
Jazz-Funk Pin-Up не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.

Contemporary (Контемпорари) - это направление в современной хореографии, которое берёт Pin-Up своё начало с таких танцевальных направлений как modern, jazz-modern, post-modern и в своей технике избегает чётко обозначенных движений.
Contemporary появилось в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США. Матерью Contemporary во многом считается Айседора Дункан (Isadora Duncan), знаменитая американская танцовщица рубежа XIX-XX веков.
Contemporary – это не просто танец, это философия жизни и терапия, направленная на гармоничный диалог с Pin-Up миром и самим собой. Условности в танце отсутствуют. Большое внимание уделяется партеру (работе на полу) и прыжкам, умению держать баланс, а также умению контактировать с партнёром.
Занятия Contemporary развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.

HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных Pin-Up современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли Pin-Up на каблуке, но пока берите с собой носочки

Вы можете вместе заниматься со своими детьми, удобно для тех, кто не может оставить ребенка

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС+РАСТЯЖКА - занятие подходит для детей 3+, включает в себя элементы фитнеса и Pin-Up растяжки.

Тренировки, которые увеличивают синтез коллагена естественным для организма путём, восстанавливают эластичность тканей, поддерживают и продлевают молодость и сексуальность, увеличивают женское либидо. Обратите внимание, Pin-Up что для женщин очень важно поддерживать мышцы тазового дна в нормальном тонусе. Это полезно не только для сексуальной жизни, но и в целом для здоровья.

Танго — это страсть, драйв, эмоции! Волшебство, которое происходит Pin-Up во время его исполнения помогает полноценно раскрыть вашу женственность и характер, учит чувствовать свое тело, плавно и красиво двигаться.

Окунитесь в волнующий мир Pin-Up танго вместе с LADY STRETCH!

Трайбл-фьюжн (от англ. fusion — «смесь») — Дословный перевод TRIBAL FUSION звучит как «племенное смешение» и указывает на основную особенность этого стиля — объединение стилей, музыки и костюмов разных культур в одном танце. Это классический танец живота, индийские, испанские танцы, стрип пластика, современные уличные танцы, список можно продолжать до бесконечности.

TRIBAL FUSION — это безграничный полёт творчества, фантазии, движения и знаний. Это танец женской силы, женской энергии, женской природы и он не имеет возрастных ограничений. Гордая осанка, сильные руки, подбородок, спина, змеиная пластика, изолированная подача движений, глубокая мышечная работа, независимый взгляд – всё это есть составляющие стиля.

Табата – это техника выполнения интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это Pin-Up короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Pin-Up Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

Подкачка+МФР – специальный комплекс упражнений, которые предназначены для разработки эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов с помощью массажных мячиков и роллов.

У растяжки множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий и после них.

Растяжение мышц способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их Pin-Up эластичность;
Возрастает подвижность суставов, повышается их гибкость;
Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после трудового дня.

Cиловая программа для всех Pin-Up групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

LADY STYLE- современное танцевальное направление, включающее в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, Pin-Up координацию, бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+

Женское здоровье - это работа с Pin-Up осанкой, дыханием и мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем
На занятиях мы:

Улучшим подвижность всего Pin-Up тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее
 укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье
 уменьшим выпирающий живот

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, Pin-Up гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.

Объединяет в себе растяжку на полу с упором на шпагат и базовые элементы аэростретчинга. Аэростретчинг - тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Основывается на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюсом Pin-Up аэростретчинга является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.

Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Данная практика заключается в Pin-Up воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого оздоравливается и укрепляется организм, тренируется сила воли, а также уходят зажимы и психоэмоциональные напряжения.

Fitball – это тренировка с использованием больших гимнастических мячей!
Занятия способствуют:

• развитию координации движения и равновесия;
• повышению тонуса мышц;
• улучшению общего состояния организма.

Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц Pin-Up спины и работа с позвоночником. Fitball оказывает благотворное влияние на:

• опорно-двигательную систему;
• кровесную систему;
• и лифтатическую систему.

Fitball подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен. Pin-Up
Однако, если Pin-Up вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит проконсультироваться с врачом!

ЙОГА Pin-Up направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы. Pin-Up
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в Pin-Up организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение Pin-Up организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Pin-Up Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда Pin-Up эффект не заставит себя ждать.

Йога в воздухе– это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии Pin-Up метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении Pin-Up тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает Pin-Up аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:

• исчезают боли Pin-Up в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
• улучшается работа сосудов головного мозга Pin-Up и кровообращение;
• нормализуется сон;
• тело становиться более стройным Pin-Up и подтянутым, формируется мышечный корсет;
• развивается пластика и гибкость;
• укрепляется иммунитет;
• уходит лишний вес.

Женские практики – это целая система упражнений, позволяющих наполниться женской энергией.

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе.За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит Pin-Up в тонус.
Координация и выносливость.Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – Pin-Up TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты.Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Pin-Up Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец Pin-Up и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура.Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным Pin-Up нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала.Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография Pin-Up доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения.Особенно в тазовом отделе существенно снижает Pin-Up менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности.Вы Pin-Up забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Идеальная осанка и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной Pin-Up техники тренировок.
Начинаем с Pin-Up мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное Pin-Up количество мышц
• Работая с телом Pin-Up в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Формируем и укрепляем мышечный корсет Pin-Up
• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, Pin-Up включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.

Динамический стретчинг — это выполнение комплекса специальных упражнений, в процессе чего контролируется амплитуда каждого движения,не выходящая Pin-Up за пределы возможностей тела.
Мышцы и суставы в ходе динамической растяжки задействованы по полной. Они находятся в постоянном движении и напряжении, используя все возможности тела.

Lady dance — это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен Pin-Up страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности. тонуса других.

Аэробика — общее название комплекса упражнений, которое подразумевает выполнение динамичных движений под музыкальное сопровождение. Основные виды аэробики характеризуются и классифицируются по трем направлениям, а именно: оздоровительная, танцевальная и спортивная гимнастика.

Mind body (разумное тело) - Pin-Up эффективный комплекс упражнений, направленный наукрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие Pin-Up! Урок направлен на укрепление мышечного корсета, Pin-Up глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна.

Интенсивная функциональная тренировка
Направлена на развитие выносливости , Pin-Up силы , баланса , координации.

Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки

Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее. Pin-Up
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы Pin-Up заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости Pin-Up предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно Pin-Up на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Aero Relax- это Relax в гамаках, как и наша любимая аэрорастяжка, рассчитан на укрепление и мягкое вытяжение мышц, связок спины в невесомости. Эта тренировочная программа поможет снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоснабжение и максимально Pin-Up расслабиться. За счёт мягких переворотов улучшается мозговая деятельность, сон, концентрация внимания, память, а также общее эмоциональное состояние.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы Pin-Up выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными Pin-Up и упругими.

▪️Осанка – ровной, а походка более красивой. Pin-Up

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но Pin-Up и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам! Pin-Up

Для занятий Pin-Up необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, Pin-Up слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение Pin-Up головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка.Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат. Pin-Up
Спокойствие и контроль.Тренировки помогают освоить Pin-Up активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Тренировка на растяжку, Pin-Up которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить Pin-Up общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное Pin-Up положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание Pin-Up новых нейронных связей.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за Pin-Up 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за Pin-Up 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов Pin-Up и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, Pin-Up шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость. Pin-Up
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения Pin-Up кожи лица.

Оказывает комплексное воздействие Pin-Up на тело: корректирует форму ног, ягодиц, талии, плечевого пояса.
Суть тренировочного процесса заключается Pin-Up в танцевальных движениях и подъемах на step платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.

Yoga style Pin-Up - это направление адаптировано для женской студии и сочетает в себе все базовые аспекты йоги.

На занятии Вас ждут фундаментальные движения и Pin-Up позы, дыхательные техники и погружение в абсолютное расслабление. Вы научитесь включать свое тело в силовых элементах, держать баланс в статических положениях, станете более гибкими и зарядитесь положительными эмоциями на весь день

FLYsport - акробатика и воздушная гимнастика в гамаке. Включает в себя акробатические элементы, фитнес на гамаке и силовую растяжку.Тренировка помогает укрепить все мышцы тела, развивает координацию, скорость мышления, гибкость, выносливость и ловкость.

МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

Barre — система физических упражнений Pin-Up (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над Pin-Up мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности barre без станка.
В тренировках также Pin-Up используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные блоки, утяжелители и др.

Zumba + stretching - Pin-Up отлично сочетает динамику и заряд бодрости с последующей эффективной растяжкой.

Zumba - это хорошая танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть Pin-Up с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
Stretching Pin-Up - упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов, направленные на улучшение гибкости.

Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются Pin-Up с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку денс микс, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, Pin-Up с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам Pin-Up быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести Pin-Up к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Направление для продвинутых! Силовое кардио-направление на прокачку всего тела с использованиемсобственного веса и небольшого отягощения

Сеть студий растяжки «LadyStretch» (далее — «Спортивный клуб», «Исполнитель») в лице ИП Смирновой Ольги Владимировны ИНН 772880899852, ОГРНИП 321774600576868 настоящим уведомляет о состоявшейся замене стороны в Лицензионном договоре № 2508-02 от 25.08.2021 по Соглашению от 16 апреля 2023 г., смене руководителя Спортивного клуба и изменении реквизитов для оплаты.
С 16 апреля 2023 руководителем Pin-Up спортивного клуба по адресу Московская обл., г. Видное ул. Берёзовая д.7 является Воробьева Анастасия Алексеевна ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979

 Новые реквизиты:
Номер счёта: 40802810202090007567
Валюта: РОССИЙСКИЙ РУБЛЬ
ИНН: 503614741137
Банк: АО «АЛЬФА-БАНК»
Корреспондентский счёт: 30101810200000000593
БИК: 044525593 Pin-Up скачать платежку (или ссылка для оплаты)

Опубликовано: 18.04.2023 г.

«Договор об оказании физкультурно-оздоровительных услуг» представляет собой предложение сети студий растяжки «LadyStretch», (далее — «Спортивный клуб») заключить договор на изложенных ниже условиях. Pin-Up
Персональные данные Клиента: Моб.тел__________________________________ День рождения:________________
ФИО__________________________________________________________________________________
паспорт: серия ____________ номер ______________, выдан __________________________________________________ _______________________________________________________ "___"_________ ____ г., код подразделения _________,
Адрес: _____________________________________________________________________
1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА
1.1. В настоящем документе и вытекающих или связанных с ним отношениях Pin-Up Сторон применяются следующие термины и определения:
а) Спортивный клуб — сети школ растяжки «LadyStretch» в лице руководителя Индивидуального предпринимателя Воробьёвой Анастасии Алексевны (ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979,) действующего на основании Уведомления о постановке на учет N 620310403 от "17"апреля 2023 г, выданного Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 5 по г. Подольска. Место расположения студии: Московская обл., г. Видное ул. Берёзовая д.7
б) Клиент — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению, пользующееся Pin-Up услугами Спортивного клуба.
в) Абонемент (в электронном виде) — именное право Клиента на пользование услугами Спортивного клуба в соответствии с
условиями настоящего Договора.
г) Договор – настоящий договор со всеми изменениями и дополнениями, которое рассматривается как соглашение в соответствии с положениями статьи 437 и статьи 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.2. Клиент поручает, а Спортивный клуб принимает на себя обязательство по оказанию Клиенту спортивных услуг, предусмотренных Правилами и прейскурантом Спортивного клуба. Клиент обязуется оплатить абонемент на посещение Спортивного клуба и соблюдать Правила его посещения, которые размещены на стенде в студии.
1.3. Стоимость услуг по настоящему Договору, подлежит оплате Клиентом путем перечисления денежных средств на банковскую карту Спортивного клуба, по реквизитам расчетного счета, либо путем внесения наличных в кассу или через терминал Спортивного клуба. При внесении залоговой суммы, Клиент совершает платежи согласно следующему графику, по согласию обеих сторон:
Стоимость услуг по настоящему Договору, ₸
Скидка, %
Сумма к оплате, ₸
Дата
Оплачено
Кол-во посещений
Сумма доплаты, ₸
Срок доплаты

1.4. При нарушении графика платежей, договор может быть расторгнут Pin-Up в одностороннем порядке без возвращения залоговой суммы, внесенной при подписании договора.
1.5. Спортивный клуб обязан оформить на имя Клиента индивидуальную клубную карту (абонемент) в электронном виде после получения от Клиента денежных средств в порядке, предусмотренном п. 1.3. Pin-Up и п. 1.4. настоящего Договора.
1.6. Абонемент является основным Pin-Up документом, в котором фиксируется информация о посещении Спортивного клуба, о продлении/приостановлении оказания услуг по настоящему Договору.
Отмена или перенос тренировки (с сохранением оплаты) может быть произведен не менее чем за 5 часов Pin-Up до её начала, в противном случае – оплата за данную неиспользованную тренировку возврату Клиенту не подлежит, равно как и то, что Клиент не вправе требовать от Клуба увеличения количества тренировки по Абонементу (за счет неиспользованной тренировки).
1.7. Pin-Up Приняв условия настоящего Договора вы подтверждаете, что:
а) Ознакомились с Pin-Up условиями настоящего Договора в полном объеме до начала пользования услугами Спортивного клуба;
б) Принимаете все условия настоящего Договора в полном объеме без каких-либо изъятий и ограничений с вашей̆ стороны и обязуетесь их Pin-Up соблюдать или прекратить пользование услугами Спортивного клуба. Если вы не согласны с условиями настоящего Договора или не имеете права на заключение Договора на изложенных условиях, вам следует незамедлительно прекратить пользование услугами Спортивного клуба.
в) Договор (в том числе любая из Pin-Up его частей̆) может быть изменен Спортивным клубом без какого-либо специального уведомления Клиента. Новая редакция договора вступает в силу с момента ее размещения на Сайте Спортивного клуба либо доведения до сведения Клиента в иноӗ удобной̆ форме, если иное не предусмотрено новой̆ редакцией̆ договора.
2. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
2.1. Клиент в течение срока действия абонемента имеет право:
2.1.1. Посещать Спортивный̆ Pin-Up клуб в часы его работы;
2.1.2. Пользоваться спортивными услугами, предоставляемыми Спортивным клубом.
2.2. Клиент обязан:
2.2.1. Pin-Up Соблюдать и не нарушать Правила посещения Спортивного клуба;
2.2.2. Незамедлительно уведомлять Спортивный̆ клуб о наличии медицинских противопоказаний, если услуги Спортивного клуба могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью Клиента, а равно о противопоказаниях, которые создают или могут создать угрозу жизни или здоровью иных клиентов и персонала Спортивного клуба. В противном случае Клиент несет предусмотренную нормами действующего законодательства ответственность;
2.2.3. Своевременно оплатить стоимость спортивных Pin-Up услуг в порядке, предусмотренном п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора;
2.2.4. Бережно относиться к имуществу Спортивного клуба, предотвращать поломки оборудования и незамедлительно сообщать Pin-Up о нарушениях правил посещения (нанесения ущерба имуществу, поломки оборудования) Спортивного клуба тренеру;
2.2.5. Оплатить штраф за утерю (порчу) имущества Спортивного клуба в соответствии с действующими тарифами или в размере его стоимости;
2.2.6. В случае если во время занятия Клиент почувствовал какую-либо боль/ухудшилось самочувствие, незамедлительно уведомлять о своем состоянии тренера. В противном случае (Клиент промолчал о боли, выполнял упражнения через боль и пр.) Клиент не вправе предъявлять какие-либо требования ни тренеру, ни Спортивному клубу, соответственно, всю ответственность за свое физическое состояние, возможные травмы/растяжения, полученные вследствие этого, несет сам Клиент.
2.3. Спортивный̆ клуб имеет право:
2.3.1. Требовать врачебного осмотра (справку) при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Клиента может представлять угрозу здоровью иных клиентов либо персонала Спортивного клуба, а в случае подтверждения этих признаков – временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг;
2.3.2. Отказать Клиенту в доступе в спортивный̆ клуб (временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг) при наличии явных признаков того, что Клиент находится в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения либо пытается пронести на территорию Спортивного клуба любые виды оружия, взрывчатые либо ядовитые вещества, а равно в случае нарушения Клиентом своих обязательств, предусмотренных п. 1.2. настоящего Договора;
2.3.3. Требовать от Клиента прекращения действий̆, нарушающих Правила Спортивного клуба, а в случае игнорирования замечаний работников Спортивного клуба – просить Клиента покинуть Спортивный̆ клуб. Pin-Up
2.4. Спортивный̆ клуб обязуется:
2.4.1. Оказывать Клиенту спортивные услуги, предусмотренные Правилами и прейскурантом Спортивного клуба согласно расписанию Спортивного клуба;
2.4.2. После оплаты услуг в соответствии с правилами, предусмотренными п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора, оформить на имя Клиента абонемент в электронном виде.
2.5. Групповые занятия проводятся при условии набора в группу минимум 3 человека.
В случае Pin-Up меньшего количества человек, записанных на групповые занятие, Спортивный̆ клуб вправе отменить данное занятие, уведомив об этом Клиента по телефону, либо в письменной̆ форме по смс в случае если абонент недоступен/не отвечает на звонок.
2.5.1.При покупке абонемента «персональные занятия», вместе с тренером может заниматься 1 человек;
2.5.2. При покупке Pin-Up абонемента «персональные занятия для двоих», вместе с тренером может заниматься 2 человека.
3. ДОСРОЧНОЕ РАСТОРЖЕНИЕ ДОГОВОРА
3.1. Pin-Up Договор подлежит досрочному расторжению в одностороннем порядке по инициативе Спортивного клуба в следующих случаях:
3.1.1. Нарушения Клиентом Правил Спортивного клуба ли условий настоящего Pin-Up Договора;
3.1.2. Нарушения Клиентом порядка оплаты абонемента;
3.1.3. Выявления у Клиента документально подтвержденных противопоказаний, создающих угрозу жизни или здоровью иных клиентов либо персонала Спортивного клуба.
3.2. Клиент в любое время вправе отказаться от пользования спортивными услугами по условиям настоящего Договора. При этом Pin-Up , если абонемент приобретался по акции или со скидкой̆, денежные средства за неиспользованные услуги не подлежат возврату Клиенту
3.3. В случае досрочного расторжения договора по инициативе клиента возврат оплаченной за абонемент стоимости возвращается с соблюдением следующих Pin-Up условий:
3.4. Групповые занятия пересчитываются:3.4.1. Первая тренировка, исходя из 2500₸.; 3.4.2. Вторая тренировка, исходя из 2000₸.; 3.4.3. Третья тренировка, исходя из 1500₸.;3.4.4. Все последующие тренировки рассчитываются исходя из стоимости разового занятия по прайсу - 1000₸3.4.5. Остаток денежных средств за вычетом указанных в подпунктах 1-4 настоящего пункта подлежит возврату клиенту
.3.5. Персональные тренировки пересчитываются:3.5.1. Первая тренировка пересчитывается, исходя из 3500₸.;3.5.2. Вторая тренировка пересчитывается, исходя из 3000₸.;3.5.3. Третья тренировка пересчитывается, исходя из 2500₸.; 3.5.4. Все последующие тренировки рассчитываются исходя из стоимости разового занятия по прайсу - 2000₸3.5.5. Остаток денежных средств за вычетом указанных в подпунктах 1-4 настоящего пункта подлежит возврату клиенту.
3.6. В случае несоблюдения Клиентом обязательства по оплате услуг Спортивного клуба, последний̆ вправе отказаться от оказания услуг без применения к Клиенту каких-либо штрафных санкций. При этом внесенные Клиентом денежные средства возврату не подлежат.
3.7. Настоящий Договор может быть расторгнут по соглашению Спортивного клуба и Клиента.

4. СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОГОВОРА
4.1. Настоящий̆ договор вступает в силу Pin-Up с момента подписания Договора.
4.2. Срок действия абонемента на 96 занятий составляет 12 Pin-Up месяцев, продление на 2 месяца.
4.3. Срок действия абонемента Pin-Up на 48 занятий составляет 8 месяцев, продление на 1 месяц.
4.4. Срок действия Pin-Up абонементов на 24 занятия составляет 6 месяцев, продление до 2 недель.
4.5 Срок действия абонемента на 12 занятий Pin-Up составляет 3 месяца.
4.6 Срок действия абонемента на год, составляет 1 год, заморозка 30 дней.

5. ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ДОГОВОРА
5.1. Подписывая Pin-Up настоящий̆ договор, Клиент подтверждает, что:
5.1.1. не имеет к моменту оказания ему услуг Спортивным клубом медицинских противопоказаний, которые могут повлечь причинение ущерба жизни Pin-Up или здоровью Клиента, а равно жизни или здоровью иных клиентов и персонала Спортивного клуба;
5.1.2. ознакомлен и согласен с Правилами посещения Спортивного клуба.
5.2. Клиент подтверждает свое согласие на обработку Спортивным клубом его персональных данных, т.е. на совершение действий по сбору, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, использованию, уничтожению персональных данных в целях поддержания связи с Клиентом, уведомления Клиента об изменениях в работе Спортивного клуба, о поступлении новых товаров и услуг, акциях, мероприятиях, скидках, проведения опросов с целью изучения мнения об услугах и повышения качества обслуживания, направления корреспонденции, осуществления обращений и/или осуществления отправки смс-сообщений или иных текстовых сообщений на адрес электронной почты и/или номер телефона, которые Клиент сообщил Спортивному клубу.
Клиент подтверждает, что его персональные данные предоставлены им добровольно, сознательно, в рамках действия настоящего Договора, указанные Клиентом данные корректны и соответствуют действительности. Настоящее согласие действует 5 (пять) лет с даты заключения настоящего Договора и может быть отозвано Клиентом в любое время и любым способом.
5.3 Клиент подтверждает свое Pin-Up согласие на размещение фотографий и видео с его участием в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»
Спортивный клуб: Индивидуальный предприниматель Воробьёва Анастасия Алексеевна (ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979), Адрес: 142119 г. Подольск, Красногвардейский бульвар, д.1, кв. 66, действующий на основании Уведомления о постановке на учет N 690940507 от "17"апреля 2023 г, выданного Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 5 по МО

ПодписиСторон :

Клуб “LadyStretch” ___________/_____________________/ Клиент Клуба ____________ Pin-Up /________________________/