В нашей студии растяжки мы предлагаем направление «Восточные танцы». Наши занятия помогут вам освоить грациозные движения, развить пластику и чувство Pin-Up ритма. Вы научитесь выражать эмоции через танец и получите заряд энергии и хорошего настроения!

Бодифлекс - это эффективный метод сжигания висцерального жира на животе, талии, бедрах, руках и даже на лице! Занятия по данной технике – это решение множества проблем со здоровьем: лишний вес, целлюлит, хронический недостаток энергии, усталость, головные боли, запоры и несварения, боли в суставах, нарушения обмена веществ, проблемы с кожей, заболевания дыхательных путей, слабый иммунитет.
⠀
Не кушать за 3-4 часа до занятия. Pin-Up

Доступный Pin-Up инструмент развить тело и снизить стресс.
- проработка соединительных тканей (фасций, связок и сухожилий) Pin-Up
-улучшение мобильности суставов
-активизация кровообращения
-повышение осознанности в теле
-снятие телесных зажимов
-глубокая релаксация

Посвятите время заботе о себе - самом главном человеке в вашей жизни.

Влияние Инь на тело

- Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от Pin-Up головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних
- Активизируется движение лимфы, Pin-Up которая уносит из организма токсины, шлаки и продукты распада
- Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положения, улучшая осанку
- Усиливается кровоток, улучшая питание Pin-Up тканей, предупреждая кислородное голоданиие, нормализует гидрацию суставов
- Связки и фасции Pin-Up становятся эластичными, удерживая тело прямо, меняя эмоциональный фон

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц Pin-Up и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с Pin-Up тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные Pin-Up элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный Pin-Up уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, Pin-Up использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Бачата Леди Соло – прекрасная возможность развить в танце экспрессию и чувственность, научиться проявлять женское обаяние и энергию. Вместе с инструктором вы будете работать над элементами, которые обогащают движения и развивают гибкость тела.
Бачата соло учит правильной осанке, плавности движений. Занятия танцами способствуют выработке огромных доз эндорфинов, которые обеспечивают отличное настроение. Благодаря им вы узнаете, как чувствовать Pin-Up себя комфортно в собственном теле.

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего Pin-Up тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с Pin-Up поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение Pin-Up полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых Pin-Up эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными и упругими. Pin-Up

▪️Осанка – ровной, а походка более Pin-Up красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и Pin-Up тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите Pin-Up спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но Pin-Up и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и Pin-Up вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить Pin-Up время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в Pin-Up среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, Pin-Up суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное Pin-Up средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий Pin-Up горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и Pin-Up нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице; Pin-Up
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль.Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и Pin-Up даже повысить иммунитет.

Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно Pin-Up всем
На занятиях мы:

Улучшим подвижность всего тела и как следствие Pin-Up уменьшим боли в спине и шее
укрепим мышцы тазового дна и как Pin-Up следствие улучшим женское здоровье
 уменьшим выпирающий живот

Табата – это Pin-Up техника выполнения интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, Pin-Up чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance— это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который Pin-Up влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой Pin-Up мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная Pin-Up работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл Pin-Up помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают Pin-Up освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Это силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой.

Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.

Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической Pin-Up подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.

Бодифлекс - методика дыхательных упражнений Pin-Up в сочетании с растяжкой, предназначенная для сжигания жиров, уменьшения объемов и общего укрепления организма.

Эта методика нормализует артериальное давление, уменьшает сантиметры в талии и в Pin-Up бёдрах. Глубокое диафрагмальное дыхание способствует быстрому насыщению крови кислородом.

Станьте стройнее на всю Pin-Up жизнь вместе с бодифлекс!